江南时报讯，这个夏天，江苏绿茵场彻底沸腾！江苏省城市足球联赛（简称“苏超”）以万人空巷之势强势“出圈”，场均观众破万，多地赛事更是吸引超2万人现场助威，其火热程度直逼中超联赛。这股席卷全省的足球旋风，点燃了无数市民的足球热情，从专业球场到公园绿地，处处可见挥洒汗水、享受足球的身影。
然而，伴随参与人群的激增，一个不容忽视的健康议题也悄然浮现——急性运动损伤病例显著上升，为高涨的运动热情敲响了安全警钟。
损伤病例增加，运动风险凸显
在苏州市相城区中西医结合医院外科诊室，前来复查的小王正向张医生“现身说法”。受身边朋友被“苏超”点燃的踢球热情感染，他频繁走上绿茵场。然而，在一次激烈的对抗争抢中，小王不慎拉伤了小腿肌肉。经过冷敷、中药贴敷和物理治疗，张医生表示，小王的症状已经明显缓解，正在逐步恢复活动功能。“最近像小王这样的患者明显增多，”张医生指出，这清晰地表明，在尽情享受足球带来的激情与快乐时，科学认知并防范运动风险至关重要。
常见运动损伤类型
常见运动损伤主要有三类：
- 足踝扭伤：足球运动中，球员需要频繁急停、转向、变向，容易导致足踝部位受伤。
- 大小腿肌肉拉伤：在快速奔跑、冲刺、射门等动作中，大小腿肌肉容易受损，例如小王在争抢过程中，因力量用得不当而拉伤了大腿肌肉。
- 膝关节损伤：膝关节在足球中活动频繁，无论是带球加速、胸部停球，或是跳起落地，都可能造成损伤。
急性损伤的应对原则
当急性损伤发生时，应立即采用“PRICE原则”处理：
- 保护（Protection）：避免受伤部位再受伤，防止病情加重。
- 休息（Rest）：让受伤部位充分休息，减少进一步的损伤风险。
- 冰敷（Ice）：在受伤后尽早对患处进行冰敷，降低肿胀。
- 加压（Compression）：使用弹力绷带对受伤部位加压，有助于减轻肿胀。
- 抬高（Elevation）：尽量将受伤部位抬高，有助于血液回流，减轻肿胀。
对于常见的足踝扭伤，现代康复理念更推荐“POLICE原则”，即在PRICE基础上将绝对休息替换为最优负荷（Optimal Loading）。在专业评估指导下，急性期后应尽早进行适当的康复活动，利于组织修复和功能恢复。
运动损伤的预防
运动损伤的预防同样至关重要：
- 充分热身：运动前做热身活动，促进血液循环，准备好身体。
- 做好防护：根据运动项目佩戴必要护具，并尽量在专业人士指导下进行。
- 放松肌肉：运动结束后及时进行肌肉放松，促进乳酸代谢，帮助肌肉恢复。
- 循序渐进：运动量应逐步增加，特别是新手球员应给予自己适应时间。
“苏超”的热浪，点燃了江苏大地的足球激情，让更多人领略了这项运动的独特魅力。在追逐绿茵梦想的同时，请筑牢安全防线，将运动损伤的预防和科学应对置于首位。掌握正确的运动知识，做好充分的防护准备，让健康与快乐同行。希望每一位足球爱好者都能在绿茵场上安全驰骋，远离伤痛，尽情享受充满活力的运动人生，尊龙人生就是博中国区将竭诚为各位提供更专业的支持与服务。
